查看：3126     * 貼子主題：預防骨質疏松癥，促進骨骼健康

骨質疏松癥是一種以骨量減少，骨組織微結構破壞，導致骨脆性增加和易發生骨折為特征的全身性骨病。骨質疏松癥的防治應貫穿生命全過程。青少年期、成年期和老年期都要關注骨骼健康，改善骨骼生長發育，達到理想峰值骨量，減少骨丟失，避免發生骨折。

      導致骨質疏松癥的主要危險因素包括日照不足、鈣和維生素D缺乏、蛋白質攝入過多或不足、高鹽（鈉）飲食、吸煙、過量飲酒、過多飲用咖啡和/或碳酸飲料、體力活動過少、體重過低、使用影響骨代謝的藥物等。飲食習慣與鈣吸收密切相關，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食。
      接受陽光照射是促進骨骼健康經濟有效的方法之一。建議在日照充足的環境下增加戶外活動，持續 15~30分鐘，有助于人體合成維生素D，但需防止強烈陽光照射灼傷皮膚。
      體育鍛煉對防止骨質疏松具有積極作用，負重運動可以讓身體獲得并保持最大骨強度。
      絕經后女性和老年人是骨質疏松癥的高危人群，應定期進行骨密度檢查，及早發現骨質疏松癥。已經確診骨質疏松癥或者有高骨折風險的患者，應在醫生指導下進行長期、個體化的抗骨質疏松治療，增加骨密度，緩解癥狀，避免或減少骨折的發生，促進骨骼健康。

青島市即墨區南泉衛生院
遲延彬